睡眠 / 休息 / 心理護理

光照是影響褪黑素分泌的主要因素之一，特別是光照的頻譜和強度。

褪黑素是一種由鬆果體（pineal gland）分泌的激素，它在人體內發揮著重要的調節作用。這種激素在夜間暗度環境下分泌增加，在白天光照下分泌減少，因此它也被稱為“睡眠激素”或“夜間激素”。

睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）是一種常見的睡眠障礙，特徵是在睡眠過程中反復出現呼吸暫停。

入睡抽動是指在入睡時出現的短暫肌肉抽動或震顫，通常發生在睡眠的過渡階段。這種抽動可能是正常的生理現象，被稱為入睡肌肉震顫，大多數人都會偶爾經歴。

睡眠倒退期（Sleep Phase Syndrome）是一種睡眠障礙，也稱為睡眠相位後移或睡眠相位延遲。這種情況下，人們的生物鐘不符合常規的日夜節律，導致他們的睡眠時間被推遲。