輕鬆運動

恆常運動對於控制高血壓非常重要。適度的有氧運動可以幫助降低血壓並提升心血管健康。

無氧運動（或稱力量訓練）是指以增加肌肉力量、增加肌肉質量和改善體能為目的的運動形式。

有氧運動是指那些能夠提高心率和呼吸速率，持續一段時間的運動形式。這種運動通常以中等至高強度進行，可以增強心血管健康、提高肺功能、增加耐力和燃燒卡路里。

熱量缺口是指你每天消耗的熱量超過了攝入的熱量，這種情況有助於減肥和控制體重。熱量缺口通常通過飲食和運動來實現。

晨跑不單止可以帶來心靈上的放鬆和享受，還可以得到身體上的改善。一齊來探索下晨跑的種種益處啦！